rok stażu

[...] w tygodniu) robić jakiegoś WOD'a(plan crossfit) np. barbara czy coś tego typu ukierunkowanego pod mój sport(MMA) Jak sądzicie która opcja lepsza i którą wybrać. Mam rok stażu jak coś, 18 lat i 67 kg wagi(choć ją staram się cały czas zwiększać, aby móc za parę lat walczyć w wadze średniej, ale jestem młody to waga/masa z wiekiem przyjdzie [...]

18 lat rok stażu i już za sterydy się bierzesz ten sport idzie w złym kierunku...

[...] redukcji powinno sie jeść 50% wegli 25%bialka 25% tłuszczu i po ok. 2 miesiącach 40% wegli 40% białka 20% tłuszczu. Z tego co wiem powinno sie jeść mało wegli, a dużo tłuszczu, żeby organizm czerpał energię z tłuszczu przy okazji sie go pozbywajac, ale zaufalem internetowi, bo zdaje sobie sprawę, ze rok stażu w tym sporcie, to dosyć malo.

Nie przerabiałem żadnego planu ćwiczyłem tylko z przyjemności a teraz chcę to zamienić w przyjemność i rośnięciem ( w końcu ). Tak nie byłem zadowolony z efektów przez ten ostatni rok stażu na siłowni. Kalorii dziennie mam 3300- 4000. Przejdźmy do planu treningowego, ponieważ dieta jest dobra i nie podlega do poprawki.

[...] więcej nie mogłem wstawić :( Pozdrawiam, Mateusz 1.Kategoria: męska sylwetka 2.Wzrost: 172 cm 3.Waga: 65 kg 4.Wiek: 17 lat 5.Praca: uczeń 7.Trening: siłownia (niecały rok stażu) min. 3 razy w tygodniu - klasyczny trening (czasami system FBW), street workout, aeroby min. 3 razy w tygodiu 8.Dieta: obecnie redukcja, Low Carb, Intermittent [...]

Jajka może jeść bez problemów. Niech mąż trzyma dietę i trening dopięte i kontroluje pomiary. Różnie jadł to różne efekty zapewne miał. W ogóle jaki ma trening? Rok stażu i 6 razy w tygodniu ćwiczy? Nie przetrenowuje się?

Wiem lipa ale jak na niecały rok stażu nie jest źle :) byłem zalany tłuszczem teraz będzie reverse diet powoli kcl w górę i czas na budowę mięcha ...

waga: 76, wzrost: 175, biceps: 39, klatka: 107, rok stażu,

Skoro masz 1 rok stażu to nie jest dział dla Ciebie A poza tym dobrze przemyślany trening nie ma znaczenia czy zrobisz fbw czy dzielony, wszystko reguluj ilością dni treningowych, tempem, ćwiczeniami, połączeniem partii, czasem przerw między seriami, ilością powtórzeń itd itd zmiennych jest tyle, że można się bawić dowolnie i mieć progres i [...]

Ja ci powiem z własnego doświadczenia. Sam zacząłem ćwiczyć w wieku 14 lat. Miałem wtedy 171cm wzrostu. Dzisiaj już mam lekko ponad rok stażu mam 15 lat, i mam 176cm wzrostu. Dodam, że wykonuje regularnie siłowe siady, wyciskania itp, miałem kontuzje ale to lekkie, np. nadgarstek czy coś, ale nigdy mnie nie bolał kręgosłup. Większość ćwiczeń od [...]

[...] chodzi o trening ramion. Nie wiem jacy wszyscy, na pewno nie w tym dziale i nie w zaawansowanych. Tu masz przynajmniej odpowiedź czemu Ci nie rosły. Jak na 90 kg wagi i rok stażu wyniki siłowe są średnie- mc lepszy od ławki. Co do obecnego treningu- trening nóg zdecydowanie za mała objętość, pomysł łączenia barków z nogami, zamiast rękoma [...]

T: 1 g/kg masy ciała next rok stazu to malo duzo jeszcze osiagniesz na samych suplementach . IMO doping narazie niepotrzebny

Chłopie rok stażu i ty 5-6 razy w tygodniu na siłkę latasz? Odpuść sobie. A do tego chcesz dorzucić 4x SW - powodzenia.

troche malo jak na rok stazu

raczej etap 5 split to ponad rok stazu

[...] choć nie musi,niech to bedzie bieg o równomiernym umiarkowanym tempie bez zajezdzania sie ostrych sprintów ,mocnych podbiegów. Możesz mi wyjaśnić po co komuś kto ma rok stażu, w podstawowych ćwiczeniach nie osiąga nawet masy ciała, ma sporą niedowagę powtórzenia oszukane? albo drop sety ? Czym się różni trening piramidalny od treningu w [...]

[...] choć nie musi,niech to bedzie bieg o równomiernym umiarkowanym tempie bez zajezdzania sie ostrych sprintów ,mocnych podbiegów. Możesz mi wyjaśnić po co komuś kto ma rok stażu, w podstawowych ćwiczeniach nie osiąga nawet masy ciała, ma sporą niedowagę powtórzenia oszukane? albo drop sety ? Czym się różni trening piramidalny od treningu w [...]

Masz gotowe FBW, tylko brać i ćwiczyć, nie musisz nic układać. Ten plan jest bardzo słaby niestety. Jak na rok stażu to jest kiepsko. Nie patrz na innych.

Zgodnie z ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje [...]

podchodzisz pod rok stażu, zrobiłeś 2x cykle na kreatynie i 60kg cię przygniata? podstawy leżą, dział nie dla ciebie.